“بدون عقاقير” طريقة علاج الزكام بوصفات طبيعية 100%

“بدون عقاقير” طريقة علاج الزكام بوصفات طبيعية 100%
كيفية علاج الزكام

هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن استخدامها لعلاج الزكام، ويعتبر الزكام من الأمراض الشائعة التي تصيب الجهاز التنفسي العلوي، وتتسبب في أعراض مثل السعال، والاحتقان الأنفي، والعطس، والحمى الخفيفة، وفيما يلي نستعرض بعض أبرز الطرق العلاجية لعلاج الزكام والتخلص منه بطرق طبيعية 100% بدلًا من الأدوية والعقاقير المختلفة، تابع للمزيد من التفاصيل.

طرق علاج الزكام بالمكونات الطبيعية

إليك بعض الوصفات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في علاج الزكام:

  • يجب عليك شرب كمية كافية من السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر، والمرق، والماء الدافئ، وهذا يساعد في ترطيب الحلق وتخفيف الحمى.
  • قومي بمزج ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي مع عصير نصف ليمونة في كوب من الماء الدافئ، وتناول هذا المزيج عدة مرات في اليوم. العسل يساعد في تهدئة الحلق ولديه خصائص مضادة للبكتيريا.
  • يحتوي الثوم على مضادات حيوية طبيعية تساعد في محاربة العدوى، ويمكنك تناول فص ثوم مهروس مع العسل مرتين في اليوم.
  • قومي بتحضير شاي الزنجبيل عن طريق غلي قطعة صغيرة من الزنجبيل المبشور في كوب من الماء لمدة ربع ساعة تقريبًا، وأضيفي العسل لتحسين الطعم، ويمكن تناول الشاي مرتين أو ثلاث مرات يوميًا، والزنجبيل له خصائص مضادة للالتهابات ويساعد في تخفيف الاحتقان الأنفي والسعال.
  • يمكنك استنشاق بخار البابونج لتخفيف الاحتقان الأنفي وتهدئة الحلق، قومي بوضع ملعقة كبيرة من البابونج في وعاء من الماء المغلي، وانحني فوق الوعاء، واستنشق البخار ببطء لمدة 10 دقائق تقريبًا.

التخلص من الزكام

الوصفات الطبيعية قد تساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بالزكام، ولكنها لا تعالج الزكام بشكل كامل، ولهذا يجب الحرص على اتباع بعض النصائح المفيدة في التخلص من الزكام:

  • يجب على جسمك الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم للتعافي من الزكام، وقم بالاسترخاء واعطي جسمك وقتًا كافيًا لمحاربة العدوى واستعادة قوته.
  • تناول الأطعمة الصحية والمغذية جزءًا مهمًا في تقوية جهاز المناعة ومكافحة العدوى، وتأكد من تضمين الفواكه والخضروات الطازجة، والبروتينات الصحية مثل اللحوم البيضاء والمكسرات، والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي.
  • يمكن استخدام البخاخات الملحية لتنظيف الجيوب الأنفية وتخفيف الاحتقان الأنفي، ويمكنك إما شراء البخاخات الملحية الجاهزة أو تحضيرها في المنزل باستخدام محلول ملحي متوازن.
  • يمكن أن تكون بعض المكملات الغذائية مفيدة في تعزيز جهاز المناعة وتقليل مدة الزكام، مثل فيتامين سي وزيت السمك.
  • يجب عليك غسل يديك بانتظام باستخدام الماء والصابون للوقاية من العدوى ونقل الجراثيم، كما ينصح بتجنب الأشخاص المصابين بالزكام وتجنب لمس العينين والأنف والفم بالأيدي غير النظيفة.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكنني تناولها لتعزيز جهاز المناعة

هناك العديد من الأطعمة الغنية بفيتامين سي التي يمكنك تناولها لتعزيز جهاز المناعة، وفيما يلي بعض الأمثلة على هذه الأطعمة:

  • الحمضيات: مثل البرتقال والليمون والجريب فروت والليمون الحامض والكيوي، وتحتوي هذه الفواكه على نسب عالية من فيتامين سي، وهي سهلة التناول ويمكن تناولها طازجة أو عصير.
  • الفلفل الحار: مثل الفلفل الأحمر والفلفل الأخضر والفلفل الحار، ويحتوي الفلفل الحار على نسب عالية من فيتامين سي، ويمكن إضافته إلى الأطباق المختلفة لإضفاء نكهة حارة وتعزيز قيمة الفيتامين سي.
  • الفراولة: تعتبر الفراولة من الفواكه الغنية بفيتامين سي وتعزز المناعة، ويمكن تناولها طازجة كوجبة خفيفة أو إضافتها إلى السلطات والعصائر.
  • الكيوي: يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من فيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف والمواد المضادة للأكسدة الأخرى، ويمكن تناولها بشكل مباشر أو إضافتها إلى السلطات والعصائر.
  • البطاطس الحلوة: تعتبر البطاطس الحلوة مصدرًا جيدًا لفيتامين سي، بالإضافة إلى الألياف والبوتاسيوم، ويمكن طهيها وتناولها مشوية أو مسلوقة.
  • البابايا: تحتوي البابايا على فيتامين سي بالإضافة إلى إنزيم البابايين الذي يساعد في هضم البروتينات، ويمكن تناولها طازجة أو إضافتها إلى العصائر والسلطات.

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *