تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية للنساء

تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية للنساء

تعتبر الدورة الشهرية من العمليات الحيوية الطبيعية التي يمر بها جسد المرأة، وتعد توازن الهرمونات الرئيسية في جسمها، أحد العوامل المهمة للحفاظ على انتظام هذه الدورة، وفي الأعوام الأخيرة، ذاع سيط الصيام المتقطع كوسيلة لفقدان الوزن وتحسين الصحة،

ومع زيادة اتباع هذه الطريقة، تطرح العديد من الأسئلة حول تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية للنساء، ولذلك سنقوم بتوضيح كافة المعلومات المتعلقة، باتباع تلك الطريقة، للحصول على وزن مثالي، دون التأثير على الهرمونات بالجسم. 

ما هو تأثير الصيام المتقطع على الجسد؟

سنذكر كافة التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم أثناء الصيام المتقطع، وتأثير الصيام المتقطع على نظام الهرمونات والأيض؛ تفصيليا في السطور القادمة؛

أظهرت الأبحاث أن الصيام المتقطع، له تأثيرات فسيولوجية وهرمونية أيضا على الجسم، وذلك كما يلي؛

  • تحسين حساسية الأنسولين: قد يساعد الصيام المتقطع في تحسين حساسية الجسم للأنسولين، وهو الهرمون المسؤول عن تنظيم مستويات السكر بالدم، وعندما يكون الجسد أكثر حساسية لهرمون الأنسولين، يتحسن استخدام الجسم للجلوكوز، وتنظيم مستوياته بالدم بشكل أفضل.
  • تنظيم إفراز هرمون النمو: لأن الصيام المتقطع قد يعمل على زيادة إفراز هرمون النمو، من الغدة النخامية
  • تنظيم عملية الأوتوفاج : الصيام المتقطع يحفز منظومة الأوتوفاج ، وهي المسؤول الأول عن تنظيف الخلايا الميتة، وتجديد الأنسجة، مما يساهم في تحسين صحة الأنسجة والخلايا، وتأخر الوصول للشيخوخة
  • تحسين إفراز هرمون الأدرينالين: فالصيام المتقطع من الممكن أن يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين، وهو المسؤول عن الطاقة، فهو يعمل على تحفيز عملية الأيض وزيادة معدل حرق الدهون
  • تنظيم معدل الأيض: الصيام المتقطع يعمل على تغيير نسبي في معدل الأيض، حيث يمكن حدوث زيادة بحرق السعرات الحرارية الزائدة، وكذلك تحسين استعمال الدهون كوقود للطاقة
  • توازن هرمونات الشبع والجوع: من الممكن أن يؤثر الصيام المتقطع على هرمونات الشبع والجوع، مثل هرمون الجريلين واللبتين، مما يعطي توازنا بهذه الهرمونات، مما يدفع الجسم إلى أن يقلل من شهيته، وتحسين توازنه الغذائي.

ما هي علاقة الصيام المتقطع بالدورة الشهرية ؟

تشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن الصيام المتقطع قد يؤثر على الهرمونات المنظمة للدورة الشهرية لدى بعض النساء، ومع ذلك يختلف تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية بين واحدة والأخرى، ولازالت النتائج البحثية محدودة غير إنها من الممكن أن تكون متناقضة في بعض الحالات، ومن بعض هذه التأثيرات المحتملة ما يلي؛

  • انخفاض معدل هرمون الليبتين: قد يؤدي الصيام المتقطع ل انخفاض مستوى هرمون الليبتين بالجسم، وهو هرمون مسئول عن  تنظيم الشهية والتمثيل الغذائي، وقلته قد تؤثر على تنظيم عملية الإباضة أو التبويض
  • تغيرات بمعدل هرمون الأستروجين: قد يحدث الصيام المتقطع تأثير واضح على هرمون الأستروجين، وهو الهرمون المسؤول عن التنظيم الهرموني للدورة الشهرية، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن الصيام المتقطع من الممكن أن يؤدي لتغيرات في مستويات هرمون الأستروجين، وهذا قد يؤثر ذلك على نشاط المبايض و عملية  الإباضة
  • تأثير بهرمونات الغدة الدرقية: الصيام المتقطع قد يؤثر على T3 وT4 تنظيم الأيض والنشاط الهرموني العام للجسم، هم الهرمونات التي تلعب دورا في ذلك، والتغيرات التي تحدث في هذه الهرمونات قد تؤثر على عملية الإباضة

تأثير الصيام المتقطع على أعراض الدورة الشهرية

تشير بعض الأبحاث العلمية إلى أن الصيام المتقطع من الممكن أن يؤثر على بعض أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS)

والجدير بالذكر أن هذه الأبحاث تعتبر حتى وقتنا هذا متباينة الآراء وقد يختلف تأثير الصيام المتقطع من امرأة لأخرى، ومن تلك التأثيرات المحتملة ، على أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية ما يلي؛

  1. التقليل من أعراض الانزعاج العاطفي: الصيام المتقطع قد يقلل من بعض المؤثرات العاطفية، الناشئة عن متلازمة ما قبل الحيض، مثل الاكتئاب والتوتر والقلق
  2. تقليل شدة الألم الشهري: الصيام المتقطع قد يعمل على تقليل شدة الألم الناتج عن الدورة الشهرية، فقد تلاحظ بعض النساء انخفاضا في شدة الألم
  3. التأثير على انتظام الدورة الشهرية: قد يؤثر الصيام المتقطع بشكل مؤقت على انتظام الدورة الشهرية، فقد يواجه بعض النساء تغيرات في طول فترة الدورة أو النزيف

ختاما وبعد معرفة تأثير الصيام المتقطع على الدورة الشهرية للنساء، بإمكانك الموازنة بين فوائد الصيام المتقطع، والنتائج المترتبة على تغيرات عادتك الشهرية، واختيار المناسب بينهم، للحفاظ على صحة جسدك.

الأسئلة الشائعة

هل يؤثر الصيام المتقطع على الغدة الدرقية

هل يؤثر الصيام المتقطع على الغدة الدرقية
نعم

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *