كيفية تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها المحدد

كيفية تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها المحدد

تريد أغلب السيدات تنزيل الدورة الشهرية، قبل موعدها، إما لانتظار مناسبة دينية، مثل صوم رمضان أو لمناسبة خاصة كالزفاف أو السفر لأداء العمرة أوالحج، وبالرغم من اختلاف الأسباب يمكن للأنثى تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها المحدد، بطرق مختلفة وآمنة والأهم إنها طبيعية، وسوف نتحدث في السطور القادمة عن بعض هذه الطرق الفعالة لتنزيل الدورة بسرعة.

كيفية تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها المحدد 

 أقراص منع الحمل الهرموني 

يمكنك تنزيل دورتك الشهرية بسرعة بواسطة استعمال،  أقراص منع الحمل المركبة، والتي يتم وصفها بواسطة الطبيب، والتي يتم تناولها، لمدة ٢١ يوما، ومن ثم التوقف لمدة ٧ أيام،  فتنزل الدورة الشهرية، ويمكن لطبيبك التحكم بالمدة، التي تتوقفين فيها عن تناول الحبوب، فيتم نزول الدم فوراً.

الأطعمة المحتوية على فيتامين ج

 كالسبانخ لما لها من تأثير محفز لإفراز هرمون الاستروجين والبروجستيرون، اللذين يتحكمان بموعد نزول الدورة الشهرية

وكذلك الأناناس والذي يعد من الأطعمة الغنية، التي تساهم في تنظيم الدورة الشهرية، لأنه يحتوي على إنزيم البروميلين، والذي بدوره يؤثر على مستوى الاستروجين

استخدام بعض الأعشاب

قد يساعد على تنزيل الدورة الشهرية، قبل موعدها، لما لها من أثر فعال على انقباضات الرحم ومنها ما يلي: اليانسون، والقرفة، والبابونج

ممارسة أنواع من الرياضة الخفيفة

قد تساعد على استرخاء عضلات الجسم وإعطائه الهدوء كاليوجا، وممارسة المشي، وتجنب الرياضات العنيفة التي تسبب حبس الدم ومن ثم تأخر الدورة الشهرية

ما هي التمارين المساعدة في نزول الدورة الشهرية سريعا؟

للتمارين الرياضية تأثير فعال في تقليل الضغط، وتقلصات الدورة الشهرية، وتحسن الحالة المزاجية المضطربة، بسبب التغييرات الهرمونية بموعد الدورة الشهرية 

يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة، التي أثبتت فعاليتها قبل نزول الدورة الشهرية في ميعادها، ولكنها قد أثبتت فعاليتها في التقليل من التقلصات الناتجة عن حدوث الدورة الشهرية والآلام الناتجة عنها و المغص كذلك 

  • ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة مثل المشي، والجري، والسباحة
  • ممارسة اليوجا لأنها تعمل على إرخاء عضلات الحوض، وتقليل الألم والتشنجات
  • تمارين الإحماء الخفيفة مثل رفع الأثقال الخفيفة والتي لا تسبب ألما

كيف يمكن الحفاظ على دورة شهرية منتظمة؟

يمكنك الحفاظ على دورة شهرية منتظمة عن طريق مجموعة من الخطوات، وهي كما يلي؛

  • الحفاظ على وزن الصحي ، لأن الزيادة أو النقصان ب الوزن،قد يؤدي لحدوث اضطرابات بالهرمونات المسؤولة عن نزول الدورة الشهرية
  • اتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات والمعادن، فعند اتباع نظام غذائي قاسي، يؤدي إلى الحرمان من تلك العناصر ومن ثم حدوث التغيرات الهرمونية، والتي ينتج عنها صعوبة في انتظام الدورة الشهرية

ما هي الأسباب التي تؤدي لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها؟ 

هناك الكثير من الأسباب التي تؤدي لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها ومنها ما 

  • البلوغ: والذي يبدأ من عمر ٨ سنوات، من الممكن أن يؤدي لنزول الدورة الشهرية
  •  التوتر: فهو يلعب دورا كبيرا في تأخر الدورة الشهرية، كما يؤثر على عوامل عدة، مثل الوزن بالزيادة أو النقصان مما يؤدي لاضطرابات النوم
  •  الحبوب الهرمونية مثل حبوب منع الحمل: والتي تعمل على نزول الدورة الشهرية، قبل موعدها، فلها أضرار ومضاعفات كثيرة، منها زيادة معدل التجلط
  • التمارين الرياضية العنيفة: قد تؤدي لنزول الدورة الشهرية قبل موعدها، لأن لها دور في حرق السعرات الحرارية، مما  يؤثر في قدرة الجسم على حدوث التبويض

ختاما وبعدما ذكرنا كيفية تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها المحدد، يمكن لكل سيدة ان تقوم بتبكير موعد عادتها الشهرية كما ترغب في ذلك بكل سهولة ويسر. 

الأسئلة الشائعة

هل يمكن تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها

هل يمكن تنزيل الدورة الشهرية قبل موعدها
نعم

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *