ما هو علاج الأرق عند السيدات؟

ما هو علاج الأرق عند السيدات؟

تعاني بعض السيدات من مشكلة الأرق، والإصابة بإضطراب النوم، وتتساءل أغلبهن، ما هو علاج الأرق عند السيدات؟، وللبحث في علاج تلك المشكلة، فقد تشمل خيارات متعددة مثل العلاجات السلوكية، والعلاجات الطبيعية، والأدوية وغيرها، وفيما يلي سنقوم بذكر معظمها؛ ما هو علاج الأرق عند السيدات؟

العلاجات السلوكية والمعرفية

والتي بدايتها تكون عن طريق محاولة تحسين العادات اليومية والسلوكيات مثل؛ 

  1. تجنب شرب الكافيين، والأدوية المدرة للبول قبل النوم مباشرة، وذلك لمدة لا تقل عن ٨ ساعات
  2. تجنب أداء التمارين الرياضية، في الثلاث ساعات السابقة ل وقت النوم
  3. تجنب أخذ القيلولة بوقت النهار التي قد تتعدى مدة ٣٠ دقيقة
  4. تجنب المحفزات من مشاهدة التلفاز قبل النوم أو استخدام الهاتف الجوال لفترات طويلة 
  5. قد يساعد أخذ الحمام الدافئ، أو الاستماع للموسيقى الهادئة، أو قراءة كتاب قبل النوم، في الخلود بالنوم بسهولة
  6. يجب غلق كل الأدوات الكهربائية بالغرفة، قبل ان يأتي موعد النوم مثل التلفزيون، والراديو، والحاسوب، حيث إن هذه الآلات قد تؤثر بالسلب على الجسد والنوم، بسبب خروج الموجات المغناطيسية والكهربائية منها

علاج الأرق عند السيدات بالضوء

يتم استخدام تلك الطريقة في حال النوم في وقت مبكر والاستيقاظ في وقت مبكر كذلك يمكن استخدام الضوء لتأخير الساعة البيولوجية الداخلية

علاج الحالات المرضية المسببة للأرق

إن كان المريض يعاني من بعض المشاكل الصحية مثل اضطرابات الاكتئاب، و الشعور المستمر بالقلق، أو الأسباب الأخرى التي تم ذكرها سابقًا، والتي قد تسبب الأرق، سيحتاج المريض إلى علاج السبب الرئيسي لحل تلك المشكلة

أدوية تساعد على النوم

قد يصف الطبيب المعالج بعض الأدوية التي تساعد على الخلود سريعا إلى النوم مثل: إيزوبيكلون لونيستا

ومن المهم معرفة أن تلك الأدوية قد تتسبب في الإدمان؛ لذلك لا يوصي الأطباء بشكل عام باستعمال بإستخدام تلك الأدوية المذكورة، لمدة تزيد عن أسابيع قليلة

أدوية مساعدة على النوم بدون وصف طبي

تحتوي تلك الأدوية على المواد المضادة للهيستامين، المسببة للنعاس في ساعات النهار

لذا في حالة عدم الحصول على قسط كافٍ للنوم خلال ساعات الليل،  قد تسبب تلك المواد النعاس في الصباح، وضعف الإدراك، والارتباك، والدوخة، د

لذا قم بالتحدث مع الطبيب في حالة بدأت في تناول الأدوية التي تُؤخذ بدون وصفة طبية.

مضاعفات الأرق عند السيدات 

تعرفنا بالسطور السابقة عن أسباب الأرق عند السيدات وكذلك قد بينا الأعراض وكيفية التشخيص

ولكن هل تظهر مضاعفات للأرق في حالة عدم الذهاب للطبيب؟، هذا ما سنجيب عنه في السطور القادمة 

يحتاج الإنسان إلى النوم ل يتمكن من إصلاح جسده، ويتفوق في نواحي الحياة المختلفة مثل العمل، والتعليم، و الاحتفاظ بالذكريات، كما أن مشكلة الأرق مشكلة ليست بالمشكلة البسيطة خاصةً إن كانت مزمنة، فمن الطبيعي تؤثر على الصحة العقلية والبدنية، والتي من أهمها ما يلي

  1. التعب خلال النهار
  2. العصبية المفرطة
  3. التوتر والقلق والاكتئاب
  4. الصداع وعدم التركيز
  5. السمنة المفرطة.
  6. ظهور بعض الدوائر الداكنة الملحوظة تحت العيون
  7. زيادة الحساسية للألم.
  8. ارتفاع ضغط الدم
  9. مرض السكري.
  10. ضعف الجهاز المناعي
  11. انخفاض الرغبة الجنسية للجنسين 

ختاما وبعد ذكر ما هو علاج الأرق عند السيدات؟،  يجب معرفة أن الأرق عند السيدات مشكلة منتشرة بشكل واسع في عصرنا الحديث، الذي يتسم بالتكنولوجيا، وفي حالة إصابة السيدة بتلك المشكلة وأي من المضاعفات في حالة عدم الاهتمام، يجب زيارة الطبيب على الفور، لذلك في حالة الشعور بتلك المضاعفات من الأفضل التوجه واستشارة الطبيب المعالج المختص. 

الأسئلة الشائعة

هل قد يؤدي الأرق لارتفاع ضغط الدم

هل قد يؤدي الأرق لارتفاع ضغط الدم
نعم

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *