ما هي أسباب الأرق عن السيدات؟

ما هي أسباب الأرق عن السيدات؟

تعاني بعض السيدات من اضطراب في النوم، وخاصة مع قدوم شهر رمضان المبارك، فتحتاج المرأة لتحضير الإفطار والسحور، في مواعيد معينة، تجعلها تستيقظ عدة مرات، ولكن يصعب عليها الرجوع للنوم مرة أخرى، و

قد تتساءل بعض السيدات عن أسباب الأرق، وكيفية الحصول على قسط كاف للنوم، وفيما يلي سنوضح ما هي أسباب الأرق عن السيدات؟، حيث إنه من الطبيعي أن أغلب البالغين يحتاجون حوالي من ٧ إلى ٨ ساعات  من النوم، كل ليلة من أجل ضمان الشعور بالراحة

فقد تعاني بعض السيدات من حصولها على قسط غير كافٍ من النوم، قد يجعلها في حالة من الأرق، مما يعقبه من عواقب على صحتها العقلية، والجسدية والنفسية.

ولكن يا ترى! ما هي أسباب الأرق عند السيدات؟، وهل هناك بعض الممارسات أو بعض العادات الصحية التي قد تساعد في التخفيف من مشكلة الأرق 

ما هو تعريف الأرق عند السيدات ؟

يعتبر الأرق عند السيدات أحد الاضطرابات الشائعة ب النوم، والذي يؤدي إلى عدم القدرة على الدخول في النوم لساعات طويلة وهو

يشمل ما يلي؛

  1. صعوبة الدخول في النوم.
  2. اضطراب النوم وكثرة الاستيقاظ في الليل
  3. الاستيقاظ بوقت باكر جدًا بالصباح

مما يؤدي إلى التأثير على مستوى الطاقة للمرأة، ومزاجها، ، ومع مرور الوقت قد يؤدي الأرق عند السيدات، وقلة النوم لظهور مشاكل صحية من ارتفاع ضغط الدم، والإصابة بمرض السكري، وزيادة في الوزن

ما هي أنواع الأرق عند السيدات؟

قد تعاني المرأة من أنواع مختلفة من الأرق، فمن الممكن أن يأتي الأرق ويختفي، أو قد تصبح المشكلة طويلة الأمد وقد تستمر

لذلك يصنف الأرق لنوعين رئيسيين، هما ما يلي؛

الأرق الحاد والمفاجئ

وهو الذي يستمر من ليلة إلى عدة أيام أو قد يستمر لأسابيع وغالبًا ما يكون سببه الإجهاد

الأرق المزمن

يمكن تشخيص المرأة التي تعاني من الأرق المزمن في حالة مواجهتها صعوبات بالنوم لمدة ٣ مرات على الأقل، بالأسبوع لمدة ثلاثة أشهر أو زيادة 

قد يسمع الشخص عن عدة أنواع أخري عن الأرق مثل

الأرق عند البدء في النوم

هذا يعني أن المرأة قد تواجه مشكلة ببداية النوم، وقد يكون من الأرق قصير المدى أو الأرق المزمن، وقد تواجه بعض الصعوبة في بداية النوم، نتيجة لبعض الأسباب النفسية مثل القلق، والتوتر، والاكتئاب

بعض السيدات قد يواجهن صعوبة في بداية النوم، بسبب شربهن للكافيين والمنشطات الأخرى قبل النوم

أرق الحفاظ على النوم

قد تعاني بعض السيدات من هذا النوع للأرق، إن وجدت صعوبة في النوم طوال الليل أو الإستيقاظ المبكر 

الأرق المختلط

السيدات اللاتي يعانين من الأرق المختلط، قد يكون عندهن مشكلة بالنوم أو الاستمرار في النوم في وقت الليل

الأرق المتناقض

من أنواع الأرق عند السيدات هو الأرق المتناقض،  والأشخاص الذين يعانون من هذا النوع من الأرق، قد تجدهم يبخسون من تقدير الوقت الكمي الذي ينامون فيه، حيث يشعرون أنهم قد ناموا في زمن أقل بكثير مما قد ينامونه بالفعل.

أعراض الأرق عند السيدات 

سنقوم بتوضيح ما هي الأعراض التي قد تظهر على السيدة في حالة ما إذا كنتِ تعاني من الأرق، وقد تشمل أعراض الأرق عند السيدات ما يلي؛

  • صعوبة في البدء بالنوم
  • الاستيقاظ في وقت باكر جدًا في الصباح
  • الاستيقاظ المتكرر في الليل من النوم 
  • الشعور الدائم بالتوتر 
  • صعوبة في التركيز، والانتباه، والتذكر، للمهام اليومية 
  • القلق الدائم بخصوص النوم
  •  الشعوربالصداع 
  • حدوث الأخطاء أو الحوادث المتكررة
  • عدم الشعور بالراحة أثناء النوم بفترة الليل

ختاما وقد قمنا بشرح ما هي أسباب الأرق عن السيدات؟، وكذلك أنواعه، لتتمكن السيدة من معرفة أسباب مرضها والبدأ الفوري في العلاج

الأسئلة الشائعة

هل التوتر احد أعراض الأرق

هل التوتر احد أعراض الأرق
نعم

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *