متى يبدأ الوزن بالانخفاض بعد الولادة القيصرية؟

متى يبدأ الوزن بالانخفاض بعد الولادة القيصرية؟

تكتسب بعض الأمهات حوالي 11 إلى 16 كلغ، خلال فترة الحمل وهذه الزيادة تعد طبيعية، خلال شهور الحمل وتعتمد تلك الزيادة على العادات الصحية المتبعة بالنظام الغذائي للأم، فقد يزيد وزنها خلال فترة الحمل نتيجة لاتباع نظام غذائي غير صحي، وقبل البدء في السؤال عن متى يبدأ الوزن بالانخفاض بعد الولادة القيصرية؟

من الواجب على الأم أن تضع بعض الأشياء باعتبارها، لأنه يمكن تحقيق الوزن المثالي بعد الولادة القيصرية بمساعدة الطبيب. 

هل بعد الولادة القيصرية يزداد وزن الأم؟

 نعم، قد يزداد وزن الأم، فلقد بينت بعض الأبحاث أن حوالي نصف نسبة الأمهات، قد يحتفظن بأكثر من ١٠ أرطال وهو ما يقارب ٣ كجم، خلال الستة أشهر المتتالية  للولادة، بينما كان ربع النسبة أكثر بمقدار ٢٠ رطلاً (أى ما يقارب ٦ كجم) من حجمهن، كما أنهن يواجهن صعوبة أكبر في فقدان الوزن بعد الولادة.

متى يبدأ الوزن بالانخفاض بعد الولادة القيصرية؟

تتساءل أغلب السيدات بعد انتهاء فترة الحمل، عن متى يبدا نزول الوزن بعد الولادة، فمن الجيد أن يتم نزول الوزن بعد الولادة بحوالي ستة الى ثمانية اسابيع، وذلك لأن البدء في وقت مبكر قد يؤثر على حالة التعافي للأم بعد الولادة، مما يؤدي لحدوث بعض المضاعفات مثل انخفاض السعرات الحرارية نتيجة ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، إلى جانب ضعف الأم، كذلك التأثير على الشق الرحمي، الذي تم نتيجة للولادة القيصرية ولذلك يجب استشارة الطبيب المعالج قبل البدء في ممارسة التمارين الرياضية والحصول على النظام الغذائي الصحي. 

نصائح لنزول الوزن بعد الولادة القيصرية 

الرضاعة الطبيعية

من الممكن أن تستهلك الأم قرابة 400 الى 500 سعر حراري،  لتتعافى بعد الولادة القيصرية، ولكن بالرغم من ذلك فإن الأم تفقد قرابة الـ 500 سعر حراري عن طريق الرضاعة الطبيعية،  لطفلها وهذا ما يعادل تقريبا 45 الى 60 دقيقة من ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة أو تجاوز تناول وجبة خفيفة

ممارسة الرياضة 

من الممكن أن تؤدي ممارسة الرياضة إلى نزول السعرات الحرارية بسهولة، وفقدان الوزن بالتالي، ومن تلك التمارين الرياضية؛ ممارسة المشي واليوغا والركض، ولكن يجب تجنب التمارين الشاقة بالأسابيع الأولى التالية للولادة  القيصرية

تناول كمية قليلة من الطعام

تعد تلك الطريقة أكثر الطرق فاعلية لفقدان الوزن، بعد الولادة القيصرية، وهي تناول عددا أقل من المعتاد من العناصر الغذائية والسوائل فهي تعزز من عملية نزول الوزن، فيجب على الأم تناول من خمس إلى ست وجبات يوميا، بدلا من الثلاث وجبات المعتادة، ويجب أن تتضمن تلك الوجبات العناصر الغذائية الهامه من الفيتامينات والمعادن، ويجب الابتعاد عن الأطعمة التي بها سعرة حرارية عالية

عدم مقاومة النوم 

في الفترات الاولى من حياة الام، تحاول فيها جاهدة الاستيقاظ لرعاية طفلها، ولذلك قد لا تأخذ قسطا كافيا من النوم، وهذا قد يساعد في الشعور بالقلق والتوتر، وقد يعزز في الإفراط من تناول الطعام بشكل متفاقم

تجنب السكريات 

يعتبر السكر غذاء يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فقد يكون اضافته مفيدا لك في بعض الأحيان، ولكن قد يؤدي لزيادة الوزن وارتفاع احتمالية إصابتك بالسكري وأمراض القلب، فيجب تجنب الحلويات بكثرة مثل البسكويت والمشروبات السكرية، والعصائر المحلاة، والفواكه المجففة

هل يعود الجسم لطبيعته بعد الولادة القيصرية؟

نعم، بإمكان الجسم أن يعود إلى طبيعته بعد الولادة القيصرية، ولكن قد يستغرق هذا وقتا قد يصل لحوالي ٨ أسابيع حتى العودة إلى ما كان عليه الوزن قبل الولادة.

كم ينزل الوزن بعد أسبوعين من الولادة القيصرية؟

يمكن خسارة ما يقرب للتسع كيلوجرامات خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة، فعند الولادة، تخسر الأم ما يقرب من ٦ كجم بسبب فقد السائل الأمنيوسي، وحجم الجنين، والمشيمة الرحمية.

الأسئلة الشائعة

هل تكتسب الام وزنا بعد الولادة القيصرية

هل تكتسب الام وزنا بعد الولادة القيصرية
نعم

تعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *